{"id":7217,"date":"2018-08-29T16:57:45","date_gmt":"2018-08-29T19:57:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bematize.com.br\/?p=7217"},"modified":"2018-08-29T16:57:45","modified_gmt":"2018-08-29T19:57:45","slug":"silenciar-um-desafio-que-pode-mudar-a-sua-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/silenciar-um-desafio-que-pode-mudar-a-sua-vida\/","title":{"rendered":"Silenciar, um desafio que pode mudar a sua vida"},"content":{"rendered":"\nDentro de cada um de n\u00f3s est\u00e3o todas as respostas que procuramos e a conex\u00e3o com essa sabedoria interior \u00e9 alcan\u00e7ada pela medita\u00e7\u00e3o, \u00e9 o que prega h\u00e1 mil\u00eanios a filosofia budista. Nas \u00faltimas d\u00e9cadas, cientistas em todo o mundo v\u00eam estudando o tema, isolado do seu aspecto religioso, e confirmam os diversos benef\u00edcios das pr\u00e1ticas meditativas. Como resultado, esses estudiosos prop\u00f5em t\u00e9cnicas inspiradas nessa sabedoria milenar, e uma das mais difundidas \u00e9 a do mindfulness, a aten\u00e7\u00e3o plena que, aplicada durante as rotinas de trabalho, pode aumentar a produtividade e diminuir o estresse.\n\nO mindfulness \u00e9 bem conhecido no Brasil, mas ainda pouco praticado nas empresas. As que estimulam a pr\u00e1tica t\u00eam esse diferencial inserido em seus programas de bem-estar e benef\u00edcios. Em espa\u00e7os f\u00edsicos espec\u00edficos durante o expediente, as pessoas s\u00e3o convidadas a sentar e relaxar por alguns minutos, procurando silenciar e observar os pr\u00f3prios pensamentos. Na pr\u00e1tica, essas pausas trazem a aten\u00e7\u00e3o do praticante ao momento presente, reduzindo o barulho que a mente produz quando est\u00e1 ligada ao passado ou tentando projetar o futuro. \u00c9 exatamente por isso que h\u00e1 o ganho do aumento do foco, e consequentemente da produtividade.\n\nFoi o pesquisador Jon Kabat-Zinn, da Universidade de Massachusetts, que nos anos 1970 criou um programa de redu\u00e7\u00e3o de estresse baseado na medita\u00e7\u00e3o mindfulness. De l\u00e1 para c\u00e1, a quantidade de pesquisas e a literatura sobre o assunto s\u00f3 crescem, com repercuss\u00f5es nos estudos da neuroci\u00eancia e da intelig\u00eancia emocional.\n\nN\u00e3o h\u00e1 como questionar os benef\u00edcios do mindfulness e t\u00e9cnicas afins, mas como qualquer pr\u00e1tica, ela precisa ser adotada com disciplina e perseveran\u00e7a, igual a quando se decide fazer uma atividade esportiva ou uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. E ainda que o primeiro contato aconte\u00e7a em ambiente de trabalho, \u00e9 preciso lev\u00e1-la para fora da empresa, para que passe a fazer parte do seu estilo de vida, uma iniciativa que muita gente vem tomando.\n\nUm dos exemplos mais emblem\u00e1ticos \u00e9 Yuval Noah Harari, professor da Universidade Hebraica de Jerusal\u00e9m que j\u00e1 vendeu 15 milh\u00f5es de exemplares de seus livros em todo o mundo e desponta como um dos pensadores mais influentes da atualidade. O israelense de 42 anos declarou em entrevistas recentes que medita duas horas por dia e n\u00e3o tem smartphone. E \u00e9 com essa forte conex\u00e3o interior e declaradamente avesso ao contato virtual promovido pelas redes sociais que ele apresentou ao mundo em suas obras uma das mais apuradas vis\u00f5es sobre a humanidade e os impactos tecnol\u00f3gicos. Ele \u00e9 o autor do best-seller Sapiens: Uma breve hist\u00f3ria da humanidade (L&amp;PM), publicado inicialmente em Israel em 2011 e traduzido para 45 idiomas, e lan\u00e7a agora o terceiro livro, 21 li\u00e7\u00f5es para o s\u00e9culo 21 (Companhia das Letras), onde re\u00fane conte\u00fados de ensaios de sua autoria.\n\nSilenciar enquanto pr\u00e1tica que coloca a pessoa em contato consigo mesma \u00e9 hoje o melhor significado e a mais inteligente utiliza\u00e7\u00e3o dessa palavra. A qualidade do que se vai comunicar nos momentos de extrovers\u00e3o, seja em reuni\u00f5es de trabalho ou na vida pessoal, certamente ser\u00e1 superior, com maior significado, prop\u00f3sito e impactos mais positivos sobre pessoas e circunst\u00e2ncias. Vale a pena calar e pensar sobre isso.\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dentro de cada um de n\u00f3s est\u00e3o todas as respostas que procuramos e a conex\u00e3o com essa sabedoria interior \u00e9 alcan\u00e7ada pela medita\u00e7\u00e3o, \u00e9 o que prega h\u00e1 mil\u00eanios a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13445,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[4,32,60],"class_list":["post-7217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comportamento","tag-beneficios","tag-qualidade-de-vida","tag-saude"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7217"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7217\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}