{"id":7271,"date":"2018-12-20T15:09:22","date_gmt":"2018-12-20T17:09:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bematize.com.br\/?p=7271"},"modified":"2018-12-20T15:09:22","modified_gmt":"2018-12-20T17:09:22","slug":"5-cuidados-de-que-voce-esquece-mas-nao-deveria-durante-o-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/5-cuidados-de-que-voce-esquece-mas-nao-deveria-durante-o-verao\/","title":{"rendered":"5 cuidados de que voc\u00ea esquece (mas n\u00e3o deveria) durante o ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"\nTodo mundo concorda que usar frequentemente o filtro solar e evitar expor-se ao sol nos hor\u00e1rios de maior risco s\u00e3o as principais dicas para proteger a sa\u00fade durante o ver\u00e3o. A precau\u00e7\u00e3o \u00e9 justificada pelos dados mais recentes divulgados pelo Instituto Nacional do C\u00e2ncer (Inca), de que o c\u00e2ncer de pele representa 30% de todos os tumores malignos no Brasil. E que, para o bi\u00eanio 2018\/2019, a estimativa \u00e9 de 165.580 novos casos de c\u00e2ncer da pele n\u00e3o melanoma, sendo que os homens ser\u00e3o a maioria das v\u00edtimas (85.170 casos) em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s mulheres (80.410 casos).\n\n \n\nO dano do sol \u00e9 a maior, mas n\u00e3o a \u00fanica das preocupa\u00e7\u00f5es de quem quer aproveitar a esta\u00e7\u00e3o do calor. E pensando bem, esse per\u00edodo do ano pode ser uma boa oportunidade de adotar alguns h\u00e1bitos, muitas vezes esquecidos, para levar a vida de forma mais saud\u00e1vel. Aqui v\u00e3o cinco dicas que podem contribuir muito para a conquista de mais sa\u00fade e bem-estar:\n\n \n\n \n
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  1. O sol \u00e9 um risco, n\u00e3o s\u00f3 na praia<\/li>\n<\/ol>\n \n\nPode ser uma dia normal de trabalho, e mesmo com tempo nublado, mas n\u00e3o se engane: o sol pode queimar a sua pele, mesmo entre nuvens e com maior quantidade de roupa. Por isso, evitar os hor\u00e1rios de maior incid\u00eancia solar, das 10h \u00e0s 16h, vale para todos os dias do ver\u00e3o. E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso: protetor solar \u00e9 obrigat\u00f3rio, com fator de prote\u00e7\u00e3o de no m\u00ednimo 30 e reaplicado a cada tr\u00eas horas, recomendam os m\u00e9dicos, al\u00e9m de \u00f3culos de sol com prote\u00e7\u00e3o UV. Sem esses cuidados, alguns problemas inc\u00f4modos podem aparecer: brotoeja, micoses, manchas, herpes labial e queimaduras solares s\u00e3o alguns deles, para os quais \u00e9 preciso buscar aux\u00edlio m\u00e9dico.\n\n \n\n \n
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    1. Cuidado, a desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 um processo silencioso<\/li>\n<\/ol>\n \n\nEntre uma e outra atividade, lembrar de beber \u00e1gua pode ser um desafio e, mesmo com as temperaturas mais altas, \u00e9 comum n\u00e3o alcan\u00e7ar os dois litros de \u00e1gua recomendados para a ingest\u00e3o di\u00e1ria. Para n\u00e3o desidratar, esse controle \u00e9 importante, e n\u00e3o valem os l\u00edquidos a\u00e7ucarados. Evitar estar na rua no per\u00edodo de sol mais quente e preferir roupas leves s\u00e3o outras medidas necess\u00e1rias. Vale lembrar que as bebidas alco\u00f3licas provocam a perda de \u00e1gua pelo organismo. Estar em ambientes arejados tamb\u00e9m ajuda a manter a hidrata\u00e7\u00e3o. E aten\u00e7\u00e3o para a limpeza de aparelhos de ar condicionado \u2013 nessa \u00e9poca bem mais utilizados e que podem propiciar o aumento de bact\u00e9rias e v\u00edrus no ar e a redu\u00e7\u00e3o da umidade, o que facilita o surgimento de rinite, bronquite e asma. O perigo da desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 maior em idosos e crian\u00e7as, portanto muito cuidado com eles.\n\n \n\n \n
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      1. Usar repelente evita algumas doen\u00e7as comuns na esta\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ol>\n \n\nUsar repelente, seja em creme ou em formatos para ambientes, \u00e9 outro h\u00e1bito recomend\u00e1vel no ver\u00e3o, porque o per\u00edodo de chuvas faz aumentar o n\u00famero de mosquitos e as chances de uma epidemia de dengue. A citronela \u00e9 um repelente natural eficiente, e pode ser plantada no jardim de casa ou utilizada em forma de velas ou \u00f3leo essencial.\n\n \n\n \n
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        1. No ver\u00e3o, a seguran\u00e7a alimentar \u00e9 muito importante<\/li>\n<\/ol>\n \n\nUm dia na praia \u00e9 um dos melhores programas no ver\u00e3o, mas esse longo per\u00edodo sob o sol pede cuidados redobrados com o card\u00e1pio. A come\u00e7ar pela tenta\u00e7\u00e3o dos alimentos oferecidos por vendedores ambulantes, que podem ter problemas na qualidade, tanto por ficarem expostos ao sol por muitas horas quanto por erros no manuseio. E as consequ\u00eancias podem ser as c\u00f3licas abdominais, dor de cabe\u00e7a, n\u00e1useas, enjoo, v\u00f4mito, diarr\u00e9ia e desidrata\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 pensar bem no que consumir e buscar levar de casa alimentos higienizados e leves, a exemplo de frutas da esta\u00e7\u00e3o, sucos e saladas de verduras e legumes ricos em \u00e1gua, vitaminas, minerais e fibras. Assim, al\u00e9m de estar bem alimentado, voc\u00ea se mant\u00e9m hidratado.\n\n \n\n \n
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          1. A sa\u00fade dos olhos requer ainda mais aten\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ol>\n \n\nOs raios ultravioletas tamb\u00e9m prejudicam a sa\u00fade dos olhos, que s\u00e3o bastante sens\u00edveis, podendo inclusive sofrer queimaduras, e muitas vezes n\u00e3o recebem a aten\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria durante o ver\u00e3o. Para a prote\u00e7\u00e3o, o uso de \u00f3culos escuros \u00e9 recomend\u00e1vel. E n\u00e3o s\u00f3 isso: o sal do mar e a areia da praia tamb\u00e9m representam riscos de irrita\u00e7\u00e3o e arranh\u00f5es na c\u00f3rnea.\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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