{"id":7299,"date":"2019-02-20T09:45:52","date_gmt":"2019-02-20T12:45:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bematize.com.br\/?p=7299"},"modified":"2019-02-20T09:45:52","modified_gmt":"2019-02-20T12:45:52","slug":"caia-na-folia-mas-proteja-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/caia-na-folia-mas-proteja-a-saude\/","title":{"rendered":"Caia na folia, mas proteja a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\nNem s\u00f3 de fantasia, maquiagem e confetes se faz o Carnaval. Para que a festa seja tudo o que se espera dela, \u00e9 preciso dar aten\u00e7\u00e3o a alguns aspectos que t\u00eam a ver com a sa\u00fade e o bem-estar. A alimenta\u00e7\u00e3o correta, o descanso e a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as s\u00e3o cuidados que, al\u00e9m de preservar o corpo dos desgastes durante a folia, v\u00e3o contribuir com a sa\u00fade e a disposi\u00e7\u00e3o pelos pr\u00f3ximos meses.\n\n&nbsp;\n\n<strong>Cuide da alimenta\u00e7\u00e3o e ganhe energia extra<\/strong>\n\n&nbsp;\n\nSabe aquela orienta\u00e7\u00e3o dos nutricionistas de que alimentos gordurosos n\u00e3o s\u00e3o boas escolhas para quem faz atividade f\u00edsica e que, por tornarem a digest\u00e3o mais dif\u00edcil, podem causar mal-estar? Pois \u00e9, vale a mesma regra para quem vai passar horas na folia. Antes de sair para a maratona nas ruas, fa\u00e7a uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e rica em carboidratos para ter energia.\n\nN\u00e3o esque\u00e7a de comer a cada tr\u00eas horas e, mesmo que seja um desafio se alimentar bem fora de casa, escolha o que vai te manter nutrido de forma leve, como sandu\u00edches, sucos, frutas e barras de cereais.\n\nAl\u00e9m da comida, e n\u00e3o menos importante, \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o. Sobretudo porque a festa acontece no ver\u00e3o, \u00e9 essencial garantir a ingest\u00e3o di\u00e1ria de dois a tr\u00eas litros de l\u00edquidos, e n\u00e3o vale colocar cerveja e refrigerantes nessa conta. Al\u00e9m da \u00e1gua, prefira suco de frutas e \u00e1gua de coco, por exemplo. Essa alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel deve ser mantida, inclusive, depois do Carnaval, para ajudar a desintoxicar o organismo.\n\n&nbsp;\n\n<strong>Descansar \u00e9 preciso<\/strong>\n\n&nbsp;\n\nPassar as madrugadas acordado \u00e9 o mais comum no Carnaval. Certo, mas n\u00e3o esque\u00e7a de que o corpo precisa de sono, de forma ideal, de seis a oito horas por dia. Procure dormir at\u00e9 mais tarde e tirar cochilos durante o dia sempre que poss\u00edvel. Caso exija muito do corpo e n\u00e3o tenha o devido descanso, os dias seguintes ser\u00e3o de exaust\u00e3o, o que pode deixar o organismo mais vulner\u00e1vel \u00e0s doen\u00e7as.\n\n&nbsp;\n\n<strong>Proteja-se das doen\u00e7as<\/strong>\n\n&nbsp;\n\nSejam as sexualmente transmiss\u00edveis (DSTs), ou aquelas que se adquirem por falta de higiene em alimentos, s\u00e3o muitas as doen\u00e7as que podem surgir caso n\u00e3o sejam tomados os cuidados necess\u00e1rios.\n\nNo caso das DSTs, o uso de preservativos em todas as rela\u00e7\u00f5es sexuais \u00e9 o que pode garantir a prote\u00e7\u00e3o. Aids, s\u00edfilis, herpes e gonorreia s\u00e3o algumas delas, e vale lembrar que n\u00e3o existem grupos de risco espec\u00edficos, j\u00e1 que pessoas de quaisquer perfis est\u00e3o vulner\u00e1veis. As hepatites B e C tamb\u00e9m est\u00e3o na lista das DSTs e o contato com o sangue e a secre\u00e7\u00e3o de pessoas contaminadas \u00e9 a principal forma de cont\u00e1gio e transmiss\u00e3o de hepatite B, doen\u00e7a para a qual existe vacina, que pode ser obtida em postos de sa\u00fade.\n\nAlgumas doen\u00e7as virais podem ser transmitidas atrav\u00e9s do beijo. \u00c9 o caso da mononucleose infecciosa, que pode causar febre, v\u00f4mitos, dor muscular, dor de garganta e aumento do ba\u00e7o e do f\u00edgado, al\u00e9m do herpes labial, que se manifesta nas bolhinhas avermelhadas na mucosa da boca. Tais v\u00edrus podem ser reativados no organismo caso haja queda da imunidade, em raz\u00e3o do estresse, por exemplo. Nesses casos, ser\u00e1 necess\u00e1rio refazer o tratamento com medica\u00e7\u00e3o.\n\nVale ressaltar que conhecer todos os riscos n\u00e3o deve causar p\u00e2nico ou impedir a divers\u00e3o. A informa\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial e vai permitir aproveitar a festa com seguran\u00e7a.\n\n&nbsp;\n\n<strong>Evite \u00e1lcool em excesso<\/strong>\n\n&nbsp;\n\nAl\u00e9m de fazer mal \u00e0 sa\u00fade, as bebidas alco\u00f3licas causam desidrata\u00e7\u00e3o e, em excesso, podem levar a situa\u00e7\u00f5es bem desagrad\u00e1veis e perigosas, devido \u00e0 embriaguez. Assim, conhe\u00e7a e respeite os seus limites, mantenha-se hidratado e procure n\u00e3o descuidar da alimenta\u00e7\u00e3o enquanto bebe, para evitar o mal-estar e outros problemas.\n\n&nbsp;\n\n<strong>Proteja-se do sol<\/strong>\n\n&nbsp;\n\nA recomenda\u00e7\u00e3o de evitar a exposi\u00e7\u00e3o ao sol entre as 10 e 16 horas n\u00e3o \u00e9 novidade, mas durante o Carnaval milh\u00f5es de pessoas dispensam esse cuidado essencial. Se n\u00e3o quiser perder a programa\u00e7\u00e3o durante o dia, \u00e9 preciso proteger a pele. Vale at\u00e9 pensar em fantasia com chap\u00e9u para preservar o rosto e a cabe\u00e7a, al\u00e9m de usar filtro solar com reposi\u00e7\u00e3o a cada duas horas. \u00d3culos escuros tamb\u00e9m ajudam ao proteger os olhos.\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nem s\u00f3 de fantasia, maquiagem e confetes se faz o Carnaval. 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