{"id":7404,"date":"2019-09-25T17:16:33","date_gmt":"2019-09-25T20:16:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bematize.com.br\/?p=7404"},"modified":"2019-09-25T17:16:33","modified_gmt":"2019-09-25T20:16:33","slug":"voce-conhece-o-seu-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/voce-conhece-o-seu-estresse\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea conhece o seu estresse?"},"content":{"rendered":"\nTudo bem viver um momento de estresse, j\u00e1 que ele \u00e9 uma resposta natural do organismo para que se possa sobreviver a uma situa\u00e7\u00e3o desafiadora. O estresse s\u00f3 se tornou um problema porque, hoje, sucessivos est\u00edmulos estressantes tornaram o problema cr\u00f4nico, o que traz diversas repercuss\u00f5es negativas para o organismo.\n\nTr\u00e2nsito congestionado, contas a pagar, d\u00edvidas, desemprego, press\u00e3o no ambiente de trabalho e o temor da viol\u00eancia s\u00e3o algumas situa\u00e7\u00f5es que costumam colocar as pessoas em permanente tens\u00e3o, uma condi\u00e7\u00e3o que, fisiologicamente, envolve a libera\u00e7\u00e3o no sangue de subst\u00e2ncias como a adrenalina, al\u00e9m da eleva\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos e da press\u00e3o arterial, uma prepara\u00e7\u00e3o do corpo para que a pessoa possa a fugir ou enfrentar um desafio.\n\nEsse constante estado de estresse vai, claramente, trazer consequ\u00eancias negativas para a sa\u00fade, com preju\u00edzos para os sistemas cardiovascular e imunol\u00f3gico. O corpo d\u00e1 alguns sinais, a exemplo da sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o constante, dores musculares, altera\u00e7\u00f5es na pele, falta de disposi\u00e7\u00e3o, altera\u00e7\u00f5es&nbsp; no humor e ins\u00f4nia.\n\nPara combater o estresse, a principal solu\u00e7\u00e3o \u00e9 aprender a administrar os problemas do cotidiano. Esse aprendizado n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil, e muitas vezes requer ajuda profissional, de um terapeuta ou psiquiatra. O mais importante \u00e9 n\u00e3o minimizar a situa\u00e7\u00e3o e buscar os benef\u00edcios tratamento o quanto antes.\n\nA rea\u00e7\u00e3o aos desafios cotidianos \u00e9 algo muito particular \u2013 depende da gen\u00e9tica, do temperamento e da personalidade de cada um\u2013, j\u00e1 que uma situa\u00e7\u00e3o que preocupa muito uma pessoa pode parecer tranquila para outra. Assim, o autoconhecimento \u00e9 essencial para saber qual a melhor estrat\u00e9gia a fim de resolver os pr\u00f3prios problemas.\n\nNa pr\u00e1tica, voc\u00ea n\u00e3o vai se livrar do estresse, mas pode aprender a lidar com ele. Ver o lado positivo de cada contexto \u00e9 uma forma de contornar situa\u00e7\u00f5es estressantes, encontrar uma sa\u00edda para o problema e evitar que neurotransmissores como a adrenalina prejudiquem o organismo.\n\n<strong>E como prevenir o estresse?<\/strong>\n1. Exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam a neutralizar a a\u00e7\u00e3o dos neurotransmissores liberados no estresse, j\u00e1 que estimulam a produ\u00e7\u00e3o de endorfina, o horm\u00f4nio que proporciona bem-estar. Para isso, \u00e9 necess\u00e1rio estar em atividade f\u00edsica por mais de 20 minutos.\n2. Identificar a causa do estresse para poder afast\u00e1-la ou criar estrat\u00e9gias para resolv\u00ea-la.\n3. Ter rotina regular de sono e descanso.\n4. Praticar hobbies como artesanato, esportes, m\u00fasica, entre outros.\n5. Buscar ajuda especializada caso note os primeiros sintomas e nunca automedicar-se.\n\nFonte: Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tudo bem viver um momento de estresse, j\u00e1 que ele \u00e9 uma resposta natural do organismo para que se possa sobreviver a uma situa\u00e7\u00e3o desafiadora. O estresse s\u00f3 se tornou [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13587,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57,95,1,28],"tags":[41,32,40],"class_list":["post-7404","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaque","category-saude","category-sem-categoria","category-tendencia","tag-comportamento","tag-qualidade-de-vida","tag-universo-rh"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7404"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7404\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}