{"id":7960,"date":"2020-01-17T17:07:19","date_gmt":"2020-01-17T19:07:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bematize.com.br\/?p=7960"},"modified":"2020-01-17T17:07:19","modified_gmt":"2020-01-17T19:07:19","slug":"saude-mental-como-anda-a-sua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bematize.com.br\/bemaold\/saude-mental-como-anda-a-sua\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental: como anda a sua?"},"content":{"rendered":"\nFatores externos \u2013 o tr\u00e2nsito, a rela\u00e7\u00e3o com colegas de trabalho, a economia do pa\u00eds, problemas de infraestrutura urbana \u2013 interferem cotidianamente na vida de todo mundo, e muitas vezes a solu\u00e7\u00e3o n\u00e3o depende s\u00f3 de n\u00f3s. Tamb\u00e9m somos atingidos pela pr\u00f3pria subjetividade \u2013 os pensamentos, sentimentos, emo\u00e7\u00f5es \u2013, e a\u00ed que surgem algumas dificuldades, j\u00e1 que muita gente n\u00e3o d\u00e1 a import\u00e2ncia devida. A boa not\u00edcia \u00e9 que manter a mente s\u00e3 \u00e9 algo que depende de cada um, e o melhor, traz repercuss\u00f5es muito positivas em outras \u00e1reas da vida.\n\nEntre os problemas que podem comprometer a sa\u00fade mental, est\u00e3o os que atingem as pessoas mais especificamente e em certas etapas da vida, a exemplo da dem\u00eancia senil, da dislexia e do autismo. Outros dist\u00farbios s\u00e3o provocados pelas imposi\u00e7\u00f5es do cotidiano, especialmente o estresse e a ansiedade.\n\n\u00c9 poss\u00edvel evitar o adoecimento mental, prevenir sofrimentos e rela\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas, al\u00e9m de curar traumas. Embora cada pessoa possa buscar a sua forma de fortalecer a mente, existem duas principais solu\u00e7\u00f5es nesse caminho: o autoconhecimento e o suporte profissional e multidisciplinar.\n\nSer emocionalmente saud\u00e1vel requer dedica\u00e7\u00e3o e consci\u00eancia, e \u00e9 t\u00e3o importante que deveria fazer parte das defini\u00e7\u00f5es de ano-novo, como prop\u00f5e a campanha #janeirobranco<\/strong>. Na hora de refletir sobre os desejos e objetivos, por que n\u00e3o pensar sobre a sa\u00fade mental<\/strong>, e o quanto ela est\u00e1 ligada ao bem-estar e ao sucesso?\n\nSegundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, mais de 300 milh\u00f5es de pessoas sofrem de depress\u00e3o em todo o mundo; e a doen\u00e7a tinge pessoas de diferentes faixas et\u00e1rias e classes sociais. A falta de informa\u00e7\u00e3o, a vergonha e o preconceito hist\u00f3rico sobre o assunto tornam mais dif\u00edcil lidar com a quest\u00e3o.\n\nPor outro lado, com coragem e um pouco de aten\u00e7\u00e3o aos sinais emitidos pelo corpo quando algo n\u00e3o vai bem com a mente, \u00e9 poss\u00edvel se dar conta do problema e, assim, buscar solu\u00e7\u00e3o. Alguns dos sinais podem ser a agressividade, irrita\u00e7\u00e3o, isolamento, problemas com a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o, pessimismo, baixa autoestima, al\u00e9m de sintomas f\u00edsicos como dor de cabe\u00e7a, dores musculares, press\u00e3o alta, cansa\u00e7o e dist\u00farbios digestivos.\n\nAqui vai a receita para uma mente s\u00e3 com os sete ingredientes abaixo. Voc\u00ea pode personalizar a sua, incluindo outros e ajustando as doses, para que o equil\u00edbrio se traduza em harmonia:\n\n1. Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: faz bem para a mente, tanto quanto para o corpo. Para fazer as melhores escolhas alimentares e perseverar, \u00e9 preciso estar consciente, ler bastante a respeito e, se preciso, procurar ajuda especializada.\n\n2. Bons amigos: conviver com pessoas com as quais se tem afinidade, considera\u00e7\u00e3o e respeito \u00e9 uma das mais ricas experi\u00eancias de uma vida. Cuide-se contra as rela\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas e abusivas. Quanto maior o autoconhecimento, melhores amizades teremos e menores os riscos de se envolver em relacionamentos destrutivos.\n\n3. Espiritualidade: s\u00e3o diversos os caminhos da evolu\u00e7\u00e3o espiritual, e cada pessoa tem a sua forma de compreender e se conectar com o sagrado. Este \u00e9 um aspecto bastante relevante da vida, que pode se realizar de muitas formas, a exemplo da medita\u00e7\u00e3o, leituras e pr\u00e1ticas religiosas.\n\n4. Atividades f\u00edsicas: n\u00e3o vale ser um praticante eventual. As doses de atividade f\u00edsica precisam ser constantes e equilibradas, ou seja, os que abusam dos exerc\u00edcios por motiva\u00e7\u00e3o est\u00e9tica tamb\u00e9m podem ser prejudicados, inclusive na sa\u00fade mental.\n\n5. Autoconhecimento: conhecer-se \u00e9 essencial para viver bem. O caminho do autoconhecimento \u00e9 bastante particular, mas a psicoterapia e algumas pr\u00e1ticas como a medita\u00e7\u00e3o e leituras trazem muitos benef\u00edcios. Quem se conhece est\u00e1 mais bem preparado para enfrentar os desafios da vida e prevenir situa\u00e7\u00f5es que podem gerar problemas como a s\u00edndrome de burnout,<\/a> o esgotamento profissional.\n\n6. Meio ambiente: \u00e9 importante reservar um tempo na rotina para estar em contato com a natureza, seja em parques, praias, florestas. S\u00e3o momentos excelentes para meditar, refletir, reequilibrar-se e dar vaz\u00e3o \u00e0s boas decis\u00f5es e \u00e0 criatividade.\n\n7. Arte: a express\u00e3o art\u00edstica, ainda que de forma amadora, tem um grande poder transformador na vida das pessoas. Dan\u00e7a, canto, artes pl\u00e1sticas, entre outras pr\u00e1ticas, s\u00e3o fontes de autoconhecimento, realiza\u00e7\u00e3o e alegria.\n\nFonte: Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Psiquiatria e Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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